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    午睡一刻鐘 中醫以“睡”制春困
    發表時間: 2012-02-20來源:

    以“睡”制春困秘方(資料圖)

      都說“春眠不覺曉”,立春之后,“春困”的確是困擾了不少人。如何趕走春困?中醫有對策。

      飯后、睡前散步

      春天的睡眠應是“夜臥早起”?!饵S帝內經》說“夜臥早起,廣步于庭,被毛緩行,以使志生”,即春天應該晚睡早起,要增加戶外散步的時間,舒展肢體。有兩個時間適合散步,一個是飯后,另一個是睡前,可消食化氣,而且無思無慮可以休養心身,所以最好是閑庭漫步,讓身心充分放松。

      春季睡眠與養生要和運動調養相結合??蛇x擇適合自己的鍛煉項目,通過運動來調養精神,增強抗病能力。同時要注意初春時節乍暖還寒,應視天氣增減衣服,把流感、急、慢性支氣管炎、肺炎等阻擋于外,適當“春捂”是必要的。

      午睡一刻鐘

      經過多年臨床實踐,筆者體會是:按時入睡,過時不候;午睡一刻鐘,能抵晚上一小時。建議大家中午擠點時間睡一會,對付春困效果很好。

      俗話說:黃花黃,瘋子忙。性情亢奮的人到春季容易舊病復發。對這類人群,春季夜間睡眠可以適當延長半小時到一個小時;同時要靜心修養,防治或緩解病情發展。中醫說七情發于怒,所以春季要避免暴怒,一個很好的辦法就是踏青觀花,信步于樹林河邊,與大自然融為一體,來發散體內的沉悶之氣。

    責任編輯:和諧中國網
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